猫背を治したら肩こりも良くなる？「姿勢を良くするだけ」では足りない理由

こんなお悩みはありませんか？

肩こりがあると、「自分は猫背だから肩がこるんだ」と考える方も多いと思います。

確かに姿勢は肩や首への負担を考えるうえで大切な要素の一つです。

ただし、猫背＝肩こりの原因、姿勢を良くすれば肩こりがなくなると単純に考えることはできません。

大切なのは、姿勢そのものだけではなく、その姿勢をどのくらい続けているのか、身体をどう使っているのかまで見ることです。

猫背になると身体では何が起こる？

猫背という言葉はよく使われますが、医学的に一つの決まった姿勢を指しているわけではありません。

一般的には、背中が丸くなり、頭が身体より前に出ているような姿勢をイメージする方が多いと思います。

このような姿勢では、頭の位置や肩の位置が変化することで、首や肩周辺の筋肉に負担がかかることがあります。

例えば、パソコンやスマホを長時間見ていると、

顔が前に出る
↓
肩が前に入りやすくなる
↓
同じ姿勢を長時間続ける
↓
首や肩周辺が疲れる

という状態になることがあります。

ただし、これも「猫背だから必ず肩こりになる」という意味ではありません。

「姿勢が悪い」より「同じ姿勢が続く」ことにも注目

ここが意外と大切なポイントです。

例えば、仕事中にずっとパソコンを見ている方。

「猫背にならないようにしよう」と意識して、背筋をピンと伸ばしたとしても、その姿勢を何時間も続けていれば、身体は疲れてしまいます。

つまり、

仕事の途中で立ち上がる。

少し歩く。

肩や背中を動かす。

画面から目を離す。

座り方を変える。

こうした小さな動きも、身体にとっては大切です。

「背筋を伸ばす」が逆に疲れる人もいます

猫背を気にしている方に、

「もっと胸を張って！」
「背筋を伸ばして！」

とアドバイスすることがあります。

でも、背筋を伸ばそうとして、

肩を後ろに引きすぎる
胸を張りすぎる
腰を反りすぎる
常に力を入れている

という状態になってしまうこともあります。

これでは「姿勢を良くしたはずなのに疲れる」ということが起こります。

大切なのは、無理に形を作ることではなく、身体が無理なく動ける状態を作ることです。

例えば、こんな習慣はありませんか？

自分の身体の使い方を知るために、普段の生活を少し振り返ってみましょう。

「スマホを見るとき、顔がかなり前に出ている」
「パソコンを見る時間が一日何時間もある」
「バッグをいつも同じ肩にかける」
「片方の肘をついて座ることが多い」
「立っているとき、いつも同じ足に体重をかけている」
「肩がこると、肩を揉むけれどすぐ戻ってしまう」

もし当てはまるものがあれば、単純に「猫背を治そう」とするだけではなく、普段の身体の使い方そのものを見直してみることも大切です。

ハート整体院では「姿勢だけ」を見ません

ハート整体院では、肩こりがあるからといって、肩だけを見て終わりにはしません。

首や肩だけでなく、

• 頭の位置
• 肩の高さ
• 背中の動き
• 骨盤の傾き
• 重心バランス
• 身体の左右差
• 普段の身体の使い方

など、身体全体を確認します。

必要に応じてAI姿勢分析も活用します。

AI姿勢分析では、頭の位置や肩の高さ、骨盤の傾き、重心バランスなどを客観的に確認できます。

これは「AIが肩こりの原因を診断する」というものではありません。

今の身体がどのような状態なのかを確認し、施術を考えるための一つの材料として活用しています。

そして、姿勢だけを見るのではなく、

「普段どんな仕事をしているのか」
「スマホをどのくらい使うのか」
「どんな姿勢で過ごすことが多いのか」
「いつ肩こりを感じるのか」

といった生活の情報も合わせて考えます。

肩こりを繰り返すなら「姿勢を良くする」以外にも目を向けてみましょう

猫背が気になるからといって、ずっと背筋を伸ばしている必要はありません。

大切なのは、

身体にとって無理のない姿勢で過ごすこと。

そして、

同じ姿勢を続けすぎず、身体を動かすこと。

さらに、肩だけではなく身体全体の動きやバランスを見ることです。

「姿勢を気をつけているのに肩こりが良くならない」

という方は、もしかすると姿勢そのものではなく、姿勢の取り方や身体の使い方に別の負担が隠れているのかもしれません。

まとめ

「猫背だから肩がこる」

「背筋を伸ばせば肩こりが良くなる」

と単純に考えるのではなく、

なぜその姿勢になっているのか？
その姿勢をどのくらい続けているのか？
身体のどこに負担がかかっているのか？

まで考えることが大切です。

ハート整体院では、症状のある肩だけを見るのではなく、身体全体のバランスや動き、普段の身体の使い方まで確認し、「なぜ肩に負担がかかっているのか」を考えて施術を行います。

「猫背が気になる」
「肩こりを繰り返している」
「姿勢を気をつけても肩がつらい」

そんな方は、一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか？🧡

知立市・刈谷市・安城市など三河エリアで肩こりや姿勢のお悩みがある方は、ハート整体院へお気軽にご相談ください。