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筋トレ真っ最中　～プロテインを飲んで～

更新日：2017年01月26日

こんにちは！最近一段階上の筋トレに目覚めてしまった北村ですaries

それは・・・・・




プロテインを摂取すること！！！


調べたら本当にオススメしたい物ですので、簡単に紹介させて頂きますhappy01


①人間筋肉をつけるには、タンパク質が必須です。
例えば、体重70kgの人が、必要とするタンパク質は約100gだそうです。

プロテインならスプーン6～8杯で済みますが、牛乳だと3リットル、卵だと17個食べないといけません。

なので、手軽・低コスト・すぐに吸収のメリットしかないです。


②トレーニング後30分以内に飲む
疲れた身体にはすぐに栄養を与えましょう


③実はプロテインは3種類
・ホエイプロテイン－吸収が早く、トレーニング後向き
・カゼインプロテイン―吸収が遅く、就寝前向き
・ソイプロテイン―大豆から出来ているから、食物繊維が多く腹持ちが良い


ぜひあなたも飲んで、健康な身体を作りましょー！！！

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