知立市の整体院で本格骨盤矯正、姿勢矯正をお考えの方へ。キッズスペース完備のためお子様連れでも安心して通えます。

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ハート接骨院ブログ

体内環境を美しく

更新日：2020年02月06日

３月にウィメンズマラソンを走る勅使河原です＾＾

マラソンに向けてトレーニングをしないといけないと思いつつ、時間がない。。。
と理由をつけて全然トレーニングできていない私ですcoldsweats02

今は、時々ジムに行きランニングと筋トレをほんの少々行うことがやっと・・・

そして気づいてしまったんです、自分の体が重たくなっていることにbearing
これはマズイ！！！
ということで、マラソン前に体内環境をまず整えることにしました！！

①  毎日お水２リットル飲む　
②ファスティングでリセットさせる


お水を摂取するflair
水は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり、筋肉を動かす働き、血液として栄養素を全身に運んだり汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
成人の場合は１日２〜２.5リットルの水分を失っており運動すると量はさらに増え失った水分を摂取しなければいけません。
（ちなみに当院では体重×30mlとお伝えしています。）
→例）50kg×30ml＝1.5ℓが目安となります。


ファスティングflair
内臓を休めるためにおこなうファスティングは食事を一切とらないのではなくドリンクなどで栄養を摂取しながらおこなうのが特徴です。
食事を摂ると、食べ物を消化・吸収するために胃や腸、その他の臓器が働くことになり体に負担がかかります。
ファスティングはそれらの臓器を休ませること、また体に溜まった老廃物の排出を促すことなどを目的としておこなう健康美容法です。



noteさあ、気になる方は聞いてくださいnote
私と一緒に健康な体を手に入れませんかsign02happy02

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