足の指を持って足首をそらしてふくらはぎをゆっくり伸ばしていきます。

痛いから早く伸ばそうと無理に引っ張ったり反動をつけたりしないで下さい。

後に痛みが残るのはストレッチやマッサージが強過ぎて筋繊維を痛めている可能性があります。

息を吐きながら、30秒数えましょう。
これを４～5回繰り返すと段々と楽になってきます。

寝る前にミネラルを含んだドリンクを少し飲んでも良いかもしれませんね。

そんな方にオススメなのが、「シルクサポーター」です。

このサポーターを履いて寝る事で足裏のバランスが整い、ふくらはぎの血流や働きを良くしてくれます。

外反母趾、内反小趾や浮き指、偏平足といった足指の問題にも効果的ですので、お困りの方は是非ご相談下さい。
（外反母趾のカサハラページより引用）

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

お困りの方は、お電話でご予約下さい。

０１２０－１６４－８１０

はじめての方は1日限定5名です。
「ホームページを見て・・・」とお電話・ご予約をお願いします。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆