肩を揉んでもすぐ肩こりが戻るのはなぜ？「その場では楽になるのに…」を身体から考える

そんな経験はありませんか？

肩こりは、首から肩、背中にかけての張りや痛みとして感じることが多く、日本整形外科学会でも、長時間の同じ姿勢や猫背・前かがみの姿勢、運動不足などが関係する場合があるとされています。

では、なぜ肩を揉むと一度は楽になるのに、また戻ってしまうのでしょうか？

肩を揉むと楽になるのに、なぜ戻る？

肩こりでは、首や肩周辺の筋肉が緊張していることがあります。

肩を揉んだり、温めたり、ストレッチをしたりすることで、その筋肉の緊張が一時的に和らぎ、楽に感じることがあります。日本整形外科学会も、肩こりへの対処としてマッサージや温熱療法、運動療法などを挙げています。

ただし、

例えば、仕事中に毎日パソコンを使っている人を考えてみましょう。

肩を揉んで一時的に楽になっても、翌日また同じ姿勢で何時間もパソコンを使えば、身体には再び同じ負担がかかります。

つまり、

肩を揉むことと、肩に負担がかかる生活を見直すことは別の話

なのです。

「肩がこる」けれど、肩だけに原因があるとは限りません

ここが今回一番お伝えしたいところです。

肩こりがあると、

「肩の筋肉が悪い」
「肩が硬いから揉めばいい」

と考えがちです。

しかし実際には、肩こりに関係する筋肉は首から肩、背中まで広く存在しています。

さらに、普段の身体の使い方によって肩周辺に負担が集中していることもあります。

例えば、

✔パソコンを見るとき、顔が前に出る
✔スマホを長時間下向きで見る
✔バッグをいつも同じ肩にかける
✔片方の肘をついて座る
✔仕事中ほとんど身体を動かさない
✔子どもをいつも同じ側で抱っこする
✔無意識に肩に力が入っている

このような習慣がないか、一度振り返ってみてください。

「筋肉が硬い」を簡単にいうと？

ここで少し専門的な話をします。

筋肉が緊張している状態とは、簡単にいうと、

「筋肉が休んでいるはずの時間にも、力が入りやすくなっている状態」

と考えると分かりやすいでしょう。

例えば、パソコン作業中に頭を前に出した姿勢を長時間続けていると、頭を支える首や肩周辺の筋肉が働き続けることになります。

一瞬なら大きな問題にならなくても、それが毎日何時間も続けば、「肩が重い」「首が張る」と感じることがあります。

厚生労働省の資料でも、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張することが説明されています。

だからこそ、

あなたの肩こりは「いつ」強くなりますか？

自分の肩こりを知るために、こんなことをチェックしてみてください。

パソコンを使った後に強くなる

長時間同じ姿勢になっていないか確認してみましょう。

スマホを見た後に強くなる

頭が前に出たり、首を下に向けた姿勢が長くなっていないか確認してみましょう。

朝から肩がこっている

寝ている姿勢や枕だけで決めつけるのではなく、前日の身体の使い方も振り返ってみましょう。

仕事中だけ肩がこる

仕事環境や作業姿勢、休憩の取り方なども見直すポイントになります。

肩を揉んでもすぐ戻る

「肩を揉むこと」だけではなく、肩に負担をかけている身体の使い方そのものを確認することも大切です。

このように、「いつ肩がこるのか？」を知るだけでも、身体を考えるヒントになります。

ハート整体院では「肩こりの場所」だけを見ません

ハート整体院では、肩がこっているからといって、肩だけを施術するとは限りません。

例えば、

頭の位置
肩の高さ
背中の動き
骨盤の傾き
重心バランス
身体の左右差

などを確認します。

必要に応じてAI姿勢分析も活用し、現在の身体の状態を客観的に確認します。

もちろん、AI姿勢分析だけで「肩こりの原因」が決まるわけではありません。

姿勢分析はあくまで身体の状態を把握するための一つの材料です。

そこに、

「どんな仕事をしているのか」
「普段どんな姿勢が多いのか」
「いつ肩こりを感じるのか」
「どんな動作でつらくなるのか」

といった情報を合わせて、身体全体を考えていきます。

「揉んでも戻る」からこそ、原因を考えてみる

肩を揉んで楽になること自体が悪いわけではありません。

つらいときに筋肉をほぐしたり、身体を温めたりすることは、肩こりへの対処の一つです。

ただ、

「楽になった」＝「肩こりの問題が解決した」

とは限りません。

何度も繰り返すのであれば、

「なぜ肩に負担がかかっているのか？」
「普段の身体の使い方に偏りはないか？」
「同じ姿勢を長時間続けていないか？」

というところまで、一度考えてみることが大切です。

まとめ

肩を揉んでもすぐ肩こりが戻る場合、肩そのものだけではなく、肩に負担がかかり続ける身体の使い方や生活習慣にも目を向ける必要があります。

大切なのは、

肩がこっているから肩を見る。

だけではなく、

「なぜ肩に負担が集まっているのか？」を見ること。

ハート整体院では、症状のある場所だけを見るのではなく、身体全体のバランスや動き、普段の身体の使い方まで確認しながら、その方に必要な施術を考えています。

「肩を揉んでもすぐ戻る」
「何年も肩こりを繰り返している」
「姿勢を気をつけても肩がつらい」

そんな方は、一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか？🧡

知立市・刈谷市・安城市など三河エリアで肩こりや身体のバランスが気になる方は、ハート整体院へお気軽にご相談ください。